홈트레이닝1 홈트레이닝 초보자 100일 프로그램 운동을 시작하는데 가장 중요한 것은 꾸준함과 체계적인 계획입니다. 홈트레이닝은 시간과 장소에 구애받지 않고 집에서도 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 오늘은 초보자를 위한 100일 홈트레이닝 프로그램을 소개하려고 합니다. 100일 동안 꾸준히 운동하며 몸의 변화를 느낄 수 있을 것입니다! 1. 100일 홈트레이닝 프로그램 목표 설정 100일 동안 체력 향상과 몸매 개선을 목표로, 주간 운동 목표를 설정하고, 주차별로 점진적으로 운동 강도를 높여 나갑니다. 초보자가 처음부터 과도한 운동을 하기 보다는 천천히 강도를 올려 몸을 적응시켜야 합니다.주요 목표체력 강화: 기본적인 근력 운동과 유산소 운동을 통해 기초 체력을 키운다.몸매 개선: 꾸준한 운동을 통해 체지방 감소와 근육량 증가.건강한 습관 형성: 운동을 .. 2025. 3. 27. 이전 1 다음
